بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي المباركات ، لاحظت بعض النساء تشتكي من هذه المشكله خصوصاً المتزوجات
وحقيقه لاعلم لي بالمتزوجات اذا كانت هذه نتاج مشكله عضويه او نحوه !
و كون أني انسانه رياضية جربت تمارين كثيره ، لاحظت ان معظم التمارين التي تعمل على رفع الحوض تساهم بتخليص البطن من الهواء سواء كان بالبطن او من خلال الرحم ..
لكن اقوى التمارين في هذه النقطه ، التي جربتها مراراً وكل مره اجربها اجد نتائج طيبه في هذا الجانب
تمرين مد الجسد على الجدار
اخواتي المباركات ، لاحظت بعض النساء تشتكي من هذه المشكله خصوصاً المتزوجات
وحقيقه لاعلم لي بالمتزوجات اذا كانت هذه نتاج مشكله عضويه او نحوه !
و كون أني انسانه رياضية جربت تمارين كثيره ، لاحظت ان معظم التمارين التي تعمل على رفع الحوض تساهم بتخليص البطن من الهواء سواء كان بالبطن او من خلال الرحم ..
لكن اقوى التمارين في هذه النقطه ، التي جربتها مراراً وكل مره اجربها اجد نتائج طيبه في هذا الجانب
تمرين مد الجسد على الجدار
- انسدحي ومدي جسمك الاسفل كله على الجدار والاعلى على الارض بشكل زاويه قائمه
- ( هكذا : ||ـــ ) ، هل الرمز واضح ؟!
- ثم استعيني بذاعيك لرفع ( عصعصك ) او اسفل عمودك الفقري ، ستجدين الدورة الدموية توجهت كلها تقريباً للبطن وشعور بالراحة جميل ، البثي خمس دقائق على هذه الحالة .
- بعد رفع الايدي . ستكون اكتافك تقريبا على الارض والجسد معظمه مرتفع .
- تنفسي بهدوء وانهضي من الوضعيه بهدوء، وستلاحظين ان الهواء خرج بفضل الله .
* ملاحظة مهمه : هذي الحركه ممنوعه وقت الحيض ، وكل تمارين و وضعيات الشقلبه والانقلاب والعنيفه والاحمال الثقيله ممنوعه وقت الحيض ، لانها تسبب ميلان للرحم او انقلاب - لاسمح الله - .
* ملاحظة اخرى ان انتفعتي بالموضوع ، سأكون شاكرة لكِ ان نفعتي به اخواتك المسلمات ،
ولكني لا اسمح لكِ بإحتكاره والصاق الحقوق عليه . فهو مباح للجميع .
.
والحمدلله رب العالمين و الصلاة والسلام على خير المرسلين محمد واله وصحبه اجمعين
.
والحمدلله رب العالمين و الصلاة والسلام على خير المرسلين محمد واله وصحبه اجمعين
جعلي ربي يخلي لك كل من تحبين وجعل ربي يرزقش ما تتمنين جربتها واحس اني ارتحت
ردحذفاذا فيه تمارين ثانيه فيدينا الله يعافيك
ردحذف